Als je met je aandacht aanwezig bent met je rituelen van je dag zoals tijd nemen om samen te ontbijten, je kinderen naar school brengen, lachen, spelen met je kinderen en conflicten oplossen, dan ben je niet ergens anders met je gedachten. Dan ben je aanwezig in het hier-en-nu. Zo spaar je energie en dan ervaar je veel meer rust in je innerlijke karakter. Door deze bewuste aanwezigheid en met een open houding ontstaan veranderingen in je gedrag en in de houding van jezelf en je kinderen. Zowel je geest als je lichaam kalmeert en het onrustige gevoel wordt dan uitgeschakeld. Mindfulness vermindert stress.